Biologia

 

Tips para mantener una salud integral

1. No te intoxiques: Limita el tiempo que pasas leyendo noticias o en redes sociales; sólo cree en fuentes oficiales. Las fake news pueden generar más estrés que el propio encierro.
2. Cuídate con esmero: Relaja tu cuerpo y tu mente, procura un equilibrio entre tus actividades y tus momentos de relajación. Extrema hábitos saludables.
3. Reconoce tus emociones: Identifica y comunica tus miedos; libera así tu estrés, sin que esto se vuelva algo recurrente. No debemos tener un miedo irracional, porque nos puede bloquear e impedirnos encontrar las respuestas correctas.
4. Dialoga: Habla de los que piensas y sientes, y escucha a los demás. Busca aportar calma y optimismo.
5. Mantén rutinas: Establece y respeta horarios y hábitos, que te permitan llevar cierta normalidad tanto en tus actividades laborales como familiares.
6. Toma pausas: Busca actividades que te permitan recuperarte del cansancio. Toma cinco o 10 minutos para refrescarte, para caminar un poco, escuchar tu canción favorita, jugar con tu mascota, platicar con tus hijos.
7. No olvides reír: Sonríe y aprovecha las carcajadas, pues se sabe que la risa es algo que te ayuda a recuperar la energía, el optimismo e incluso la concentración, además, claro, que te ayuda a contrarrestar la ansiedad y la depresión.
8. Muévete: Haz una rutina de ejercicio que te permita mantener una buena condición física y, por ende, mental. Haz estiramientos varias veces al día, que le ayuden a tu cuerpo a descansar.
9. Recurre a tu experiencia: Repasa recursos del pasado y retoma el control de su mente.
10. Refuerza lo positivo: Tamiza en lugar de quejarte; enfócate, identifica oportunidades y cosas que te hagan feliz y que ya habías olvidado. Vive el aquí y el ahora

Recuerda siempre estar positivo pana para evitar enfermarte y mantenerte bien psicológicamente.